パニック障害全般, 不眠, 自律訓練法

【2019/6/30更新】

パニック障害と不眠

パニック障害は他のメンタル系の問題も併発することが多々あります。

逆に、他のメンタル系の問題、鬱病等からパニック障害を発症することもあります。

特に不眠 ...

パニック障害全般, 自律訓練法

なるべく静かで涼しいところに退避し、

ゆっくりと深呼吸をし、

パニック発作の波が過ぎるのを待ちましょう。

また、パニック発作が起きそうになった場合は指のツボを押すのも大変効果的です!

パ ...

自律訓練法

【2019/6/29更新】

自律訓練法とは?

みなさんは自律訓練法という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

もしかしたら自律訓練法のことを知りたくてこのサイトにいらしゃってくださったのかもしれませんね。