パニック障害歴15年が教える克服方法

耳鳴りが起こるメカニズムとは？

パニック障害において耳鳴りが起こる原因は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることによって生じるとされています。交感神経が優位になると、血管が収縮し、血流量が減少します。そのため、耳に血液が行き渡らず、 ...

深呼吸やリラックス法を習得する

深呼吸やリラックス法は、パニック障害の症状を抑えるために役立つ方法の一つです。深呼吸は、心拍数や血圧を下げることができ、自律神経を整える効果があります。リラックス法は、緊張を和らげることができ、心身の緊張 ...

家族や友人と過ごす時間を楽しもう

家族や友人と過ごす時間を楽しもうという見出しに対する解説文章:

ゴールデンウィークは、普段忙しくてなかなかゆっくりと過ごせない時間を過ごすチャンスです。家族や友人と一緒に過ごす時間を楽しむこ ...

人混みが苦手な人必見！事前に調べておきたい穴場スポット

人混みが苦手な人にとって、ゴールデンウィークはストレスがたまる時期かもしれません。しかし、事前に調べておけば、人が少なく穴場となっているスポットを見つけることができます。例えば、山 ...

マグネシウム：神経の落ち着きを促す

マグネシウムは、神経の興奮を抑え、筋肉をリラックスさせる重要なミネラルの一つです。パニック障害患者には、不足していることがあると言われており、サプリメントや食品から補給することが推奨されています。マグ ...